co po treningu

[...] z tym pytanko. Czy jest sens robic trening ze sztanga (wszystkie grupy miesniowe rozbite na 5 dni) na czczo po tym bieganiu ?? Jak bardzo zuzywaja sie miesnie przy dlugim treningu przed sniadaniem i co zrobic, zeby ewentualnie lecialy mniej? Na razie wymyslilemwyczytalem tylko po treningu jakis bananik albo wafle ryzowe, ale pewnie sa jakies [...]

[...] świetne będą brokuły, szpinak, kalafior. Co do oliwy z oliwek – podałem ją do ostatniego posiłku ale możesz dodawać ogólnie do posiłków – np. te 10 podziel sobie do dwóch/trzech  mała uwaga aby około treningowo (przed i po) nie dodawać tłuszczy. PO TRENINGU. Od razu po treningu należy zjeść 2 banany / wypić 50 g odżywki carbo/ 500 ml soku

widze WWE johna cena. A co do treningu to sobie poczytaj jak zacząć.Aha nie da sie rzeźbic nie mając z czego wiec polecam masówke.Masz kilka postów podwieszonych: http://sk2.pl/10008 TRENING ACT http://www.sfd.pl/temat373792 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH http://www.sfd.pl/temat525889 CO JEŚĆ W SZKOLE http://www.sfd.pl/temat352941 CO JEŚC PRZED I [...]

a czy ja po treningu siłowym, moge sobie taki zrobić?? bo jeszcze 3 tygodnie bede w tym cyklu, który obecnie praktykuje i tak myśle co po tym?? Czy ktoś ćwiczył tym cyklem i jakie są efekty?? Podpisał: Lider Strongman 2010

[...] nie wiem czy to po rollowaniu,ale boli mnie dzisiaj bardziej, czy dopiero wczoraj te zakwasy "zaczęły się robić" Ostatnio oglądałam materiały na temat rozciągania po treningu i siłowym i trafiłam m.i.n na to: https://www.youtube.com/watch?v=vro0IxTfy1o&t=1110s, https://www.youtube.com/watch?v=ezAn4gUH-34&t=454s, pomimo tego, że wszyscy [...]

[...] -1g wit e 200mg sylimarol olimpa 300mg prostatan olimpa 2kaps. szybkoprzyswajalne aminokwasy porcje po parę sztuk parę razy dziennie uni-liver - na noc 3-4 tabs. carbo po treningu łącznie do 50g (całośc 50g zawiera również łyżkę dekstrozy) po miesiącu chcę zbadać profil lipidowy krwi i wątrobę na razie dokuczliwy ból się zminimalizował na [...]

co to wogule za zestaw ? HMB zbedne mono 100caps to chyaba na tydzien starczy DT aminki przed i po treningu mono 5g na czczo i po treningu HMB rano przed obiadem po obiedzie i przed snem DNT aminki rano i przed snem mono 5g na czczo HMB rano przed obiadem po obiedzie i przed snem

[...] pytanko i zaznaczam ze wiem ze to stary post ale mam 2 puchy nitrobolonu II 700g i zastanawiam sie jak w końcu brać myślałem żeby brać tak mało ekonomiczne ale elekty mogą być lepsze czyli: rano 15g przed treningiem 15g i po treningu 15g a dzień wolny: rano 15g i popołudniu 15g co wy nato ?? czy warto co i jak zle czy za kurtko by było czy jak

[...] codziennie wieczorem jeździć na rowerku stacjonarnym obecnie jest to 30 minut dziennie ale jak kondycja się poprawi to powoli mam zamiar zwiekszyć czas do godziny. Co do treningu to używając hankla, krzeseł ćwiczę górne partie ciała w domowych warunkach. Cwiczenia te oczywiscie zaczałem niedawno tzn kilka dni po tym jak napisąłem o moim [...]

[...] francuz 3x8-12 W piątek kończę pierwszy tydzień ćwiczeń nowym planem, także się jeszcze nie wypowiem czy działa czy nie. Wydaje mi się, że na razie jest OK, bo dzień po treningu czuję partie, które przetrenowałem. W wyciskaniu nad głowę siedząc, lepiej wykorzystać maszynę smitha? Dodam, że podciąganie wąsko dlatego, bo miałem kontuzję [...]

Może ja na wstępie się zapytam: Po co ta kreatyna ? Głupoty w tym wieku i przy tym stażu.Kasa w błoto. Co do treningu-tutaj filozofii nie ma-po jednym podstawowym ćwiczeniu na partię,3x w tygodniu.Np. 1.Forma przysiadów 2.Forma martwego ciągu 3.Forma jakiegoś wyciskania na piersiowe lub pompki na poręczach 4.Jakaś forma wyciskania na [...]

[...] w wystarczającym stopniu.Wtedy rzeczywiście kreatyna może być zbawienna,a ty zauważysz jej działanie. Aktualnie,przy tym stażu i tak urośniesz.Po co pakować chemię. Co do treningu-już napisałem ci schemat.Więc układaj pod siebie i wrzucaj do oceny. Tylko zastanawia mnie jedno-ile udało ci się zbudować siły,masy(obwody) przez okres roku? Jakie [...]

[...] oliwy, sorki wklejałem z worda :) A co do tłuszczów przed snam to słyszałem ze oliwa spowalnia wchłanianie białka i w ten sposób białko bedzie dostarczane przez noc :) co do czasu to juz mu sam powiem kiedy jeść ;) bo musimy ustalić kiedy treningi itp. a co do posiłku spróbuje mu jeszcze trzecie śniadanie zrobić ;) i te banany po treningu dać.

NIKT NIE WIE CZEGO I ILE BRAKUJE CI W DIECIE WIEC NIE WIADOMO CO CI ZAPROPONOWAC.http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5.0_%2B_napój_Cocaine_gratis!!!-opis3618.html DOBRE BIALKO , http://www.muscle-zone.pl/sklep.cgi?sesid=nonexdf2a104d32a8882f270ab4b5d19b2e00&referer=&oper=8&id=1118&kategoria=25&subkat=27 DOBRY GAINER. [...]

[...] rybe 200g to jest na treningowe, w nietreningowe jezeli nie bede robil aero na czczo to bedzie o 100g ryzu mniej, jezeli bedzie aero to bedzie tak samo ze wszystkim jak w dni treningowe, do wszystkiego gluta, bcaa, zma, vit c, beta alanina arginina, daa, bialko po treningu w dni treningowe i carbo, co o tym sadzisz Nacjol? co dodac a co usunac?

Sory że wtrące jeden wątek ale mam pytanie: jak po treningu cinać takie suple i odżyki: - Olimp Matrix - Olimp Carbo - L-Glutamina Nutrendu własnie nie wiem czy po treningu zrobić tak że najpierw Carbo, odrazu potem Glute i po 20 min białeczko - czy tak będzie dobrze ?? - interesuej mnie czy mogę wymieszać Carbo z Glutą - bo chce porobić porcje [...]

Witam ponownie. Właśnie jestem po treningu FBW. Teraz napiszę kilka moich spostrzeżen co do każdego z ćwiczeń: Rozgrzewka Brzuszki Przysiad(nogi)3x12 robiłem to na maszynie, coś jak suwnica tylko poziomo jest , szef z siłowni mówił żeby lepiej tak robić bo szkoda kręgosłupa Rumuński martwy ciąg(plecy) to zrobiłem całe jakiś koks z siłowni mi [...]

[...] to będzie dobrze, a co dopiero obejść cały dom po dwóch miesiącach %-) Ćwicz normalnie, a na nogi po prostu zwiększ ciężary. Nie rozciągaj się przed treningiem, tylko po treningu i w dni nietreningowe wieczorem. Przyda Ci się rozciąganie odcinka biodrowo-lędźwiowego jeśli narzekasz na problemy z tym. Wydajesz się też być typem ektomorfika [...]

[...] 35min Porcja PRO LONGATUM 45 min po białki POSIŁEK mam kupione białko, Cretyne, Izotonika, Carbo, O3, i multi, oraz ZMA zastanawiam się nad No-BOOSTEREM czy nie będzie to kolidowało... Edit: Carbo jedynie po treningu jako uzupełnienie Glikogenu w mięśniach, nie stosuje tego jako transporter Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-11-06 09:15:00

[...] wchalaniane w zoladku... znacznie bardziej wiarygodnym wspoolczynnikiem przyswajalnosci bialka u loodzi jest pdcaas /uznany za najlepszy wspoolczynnik przyswajalanosci bialka u loodzi/... btw..nie wiem jak cos moze byc wchloniete w 159%... btw2..co do izolatu po treningu..to sa roozne teorie... Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-06-17 14:33:06